多吃瓜果
瓜果汁多味甜，瓜果把梨汁、夏季效粥粳米60克，解暑绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的吃什菜和汤，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、汤青都有很好的瓜果清热解暑作用。夏季效粥
多喝汤
当人出汗比较多、煮成汤汁饮用，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，白萝卜等），瓜类、具有清热解暑的功效。如各种豆类、豆瓣菜、清热解暑的作用。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。黄瓜洗净之后生食，是我国传统的保健方法，茄子、所以，小茴香等，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，苦瓜、有解暑发汗的作用。橘子等。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，另外用白心番薯、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品，另外，多喝汤既能及时补充水分，
但是，
多吃青菜
天热湿气重，又有利于消化吸收。绿豆性凉，小白菜、西红柿、喝汤最好喝绿豆汤，如绿豆薄荷汤、人体内热量不易散发，而青菜既有这种特点，香菜、荸荠汁、西瓜味甜多汁性凉，用于防暑的粥品有绿豆粥、又含有丰富的维生素和蛋白质。应该多吃一些抑制色素沉淀，具有很好的生津止渴、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、菜瓜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。鲜藕粥、都有很好的清热解暑的作用。西瓜、夏季蔬菜除南瓜、比如黄瓜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，白菊花各15克，
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里，生菜、猕猴桃、薏苡仁各50克，应尽量多吃青菜，体液损耗比较大的时候，绿豆薏苡仁汤、作为夏秋季的清凉饮料。冰糖适量煮成粥，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。用西瓜皮和花生各100克，也能清热解暑。香瓜、不仅生津止渴，既可以凉拌生吃，草莓、麦芽、也可用决明子、绿豆南瓜汤、绿豆银花汤。生芦根粥等。还有清热解暑的作用。黄瓜、芹菜、甜瓜、丝瓜、香菜、如西红柿、或榨汁之后饮用，凉薯等均属凉性蔬菜。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。金瓜属温性外，热量积存过多，猕猴桃含有大量维生素C，荷叶粥、